Přemýšlíte jak docílit krásné a husté hřívy, kterou vám bude každý závidět?  Potom určitě vyškrtněte ze své životosprávy cigarety, alkohol a nezdravou stravu. Vlasy bez života také způsobuje používání syntetických šamponů, znečištěné prostředí nebo ústřední topení, klimatizace atd.

Pokud tedy chcete začít o vlasy skutečně pečovat, pořiďte si kvalitní přírodní vlasovou kosmetiku, která jim dodá všechny potřebné vitamíny. O vlasy je ale také potřeba starat se i zevnitř. Je známým faktem, že vlivem nadměrné konzumace tuků se mají vlasy tendenci mastit. Neuvážené diety bez přísunu důležitých živin zase mají vliv na zplihlé vlasy bez lesku.

Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný přísun tekutin. Voda totiž naše tělo hydratuje, pročisťuje a napomáhá správnému fungování našeho organismu. Do pitného režimu proto neopomeňte zařadit i minerálky, které díky obsahu přírodního magnésia dokážou vlasům velice prospívat.

Jednou z hlavní složek, ze kterých se vlas skládá, je keratin. Pro jeho přirozenou tvorbu jsou potřeba esenciální mastné kyseliny Omega 3, 6 a 9. Tyto látky se nacházejí v kukuřici, slunečnicových semínkách a oleji, piniových oříškách, para ořechách, rybím tuku, lněném oleji, avokádu, vlašských ořeších nebo lněném semínku. Pro vlasy je také vhodná konzumace neloupané rýže. Stavbu vlasů má na svědomí i křemík, který se doplňuje z česneku, cibule, papriky nebo mrkve.

I podle některých vnějších příznaků vlasů lze docela snadno poznat, která látka našemu tělu chybí. Třepení vlasů bývá způsobeno nedostatkem vitaminu A a betakaroténu. Tyto látky doplníte konzumací jater, žloutků, mléka a mrkev, žlutá paprika. Důležité je také zvýšit příjem vitamínu E, který najdete v rostlinných olejích, semenech, ořeších nebo listové zelenině.

Suché a extrémně lámavé vlasy se zase mohou vyskytnout z důvodu nedostatečného příjmu bílkovin. Snažte se proto do svého jídelníčku zařadit více masa, ryb, luštěnin a mléčných výrobků.

Zdravých a na pohled krásných vlasů lze docílit i cvičením. Díky pravidelnému cvičení se zlepší krevní oběh a krev tak dokáže efektivněji zásobovat kořínky vlasů nezbytným kyslíkem a živinami. Zhoršená kvalita vlasů také často souvisí i s hormonálními změnami. Například hormonální antikoncepce odebírá z těla potřebný vitamin B, který se nachází v zeleniny a ovoce, ořechů, semen, droždí, luštěnin nebo obilovin.