Nejenom správně zvolené kosmetické přípravky vám pomohou ke krásným a zdravým vlasům. Neméně důležitou roli hraje v tomto případě pestrá a vyvážená strava. Pojďme se nyní podívat, jak jí dosáhnout.

Nasnídejte se

Může to znít jako dokola opakovaná pohádka, ovšem stále platí, že snídaně je základ. Naučte se pravidelně zařadit do své snídaně ovoce a zeleninu a vaše vlasy se vám po krátké době odmění zdravějším a o poznání lepším vzhledem. Jako příklad můžeme uvést vitamin A který výrazně snižuje tvorbu mazu, což ocení především lidé se sklony k rychle se mastícím vlasům. Najdeme jej v meruňkách, broskvích, petrželi či brokolici. Pokud máte rádi citrusy, pak své vlasy obohatíte o vitaminy B i C. Vitamin B pozitivně ovlivňuje kvalitu a růst vlasů, vitamin C pak působí jako antioxidant.

Dostatečný pitný režim

Dostatek tekutin je důležitý nejenom pro vlasy, ale pro celý organismus. Nejlepším řešením je obyčejná pitná voda. Slazené vody jsou to nejhorší, co pro svůj organismus a své vlasy můžete udělat. Ve většině případů obsahují umělá barviva či nadměrné množství cukru, které pro vaše tělo nejsou prospěšné ani v nejmenším. Denně byste měli vypít okolo dvou až tří litrů, v létě i více. Dostatek tekutin přispívá k potřebné vlhkosti vlasů a ty mají tak menší tendenci k lámavosti a vypadávání.

Zapomeňte na diety

Drastické diety rovnou zavrhněte. Následkem takovýchto diet bývá řídnutí vlasů a jejich vypadávání. Důvod je prostý – vaše vlasy i celý organismus potřebují především pravidelný přísun živin, ze kterých mohou čerpat energii. Důležitou roli zde hrají bílkoviny, sacharidy a živočišné tuky, kterých dosáhnete jen pestrým stravováním. Místo nesmyslných diet si proto raději zasportujte a snažte se dodržovat pravidlo pravidelného stravování. Denně byste tak měli jíst alespoň pětkrát.