Péče o vlasy zvenčí by měla být pouze doplňkem toho, co vlasům dodáváme zevnitř. Zajímá vás, které vitamíny obsažené ve stravě jsou pro zdravé vlasy ty nejdůležitější? Zde máte krátký přehled, který se vám bude zajisté hodit:

Vitamin A

Účinky: Podílí se na produkci přirozeného mazu ve vlasech. Svým působením brání nadměrnému maštění a vlasy udržuje hladké, hydratované a pružné. Významně pečuje i o pokožku hlavy.
Kde ho najdete: mléčné výrobky, mrkev, meruňky, paprika, rybí olej

Vitamin B3

Účinky:  Zajišťuje prokrvení pokožky a umožňuje tak zdravý růst vlasů

Kde ho najdete: mořské řasy, listová zelenina, houby, semena

Vitamin B5

Účinky: Pomáhá zmírňovat šedivění vlasů.  

Kde ho najdete: obilniny, kvasnice, vejce

Vitamin B6

Účinky:Zamezuje nadměrnému vypadávání vlasů.  

Kde ho najdete:obilniny, kvasnice, vejce

Vitamin B7/vitamín H

Účinky:Podílí se na celkovém zdraví vlasů, jejich pevnosti i lesku. Tvoří hlavní bílkovinou složky nejen vlasům ale také nehtům, obočí a řasám.

Kde ho najdete:česnek, cibule, pažitka, salát, mléko

Vitamin B12

Účinky: Předchází vypadávání vlasů.  

Kde ho najdete: vejce, červené maso, mořské řasy, sója

Vitamin C

Účinky: Jeden z nejznámějších antioxidantů, podporuje kvalitu vlasové struktury a dodává oslnivý lesk.

Kde ho najdete:citron, tmavozelená zelenina, rajčata

Vitamin D

Účinky: Obnovuje vlasovou folikulu a pomáhá tak řídnutí vlasů. Obnovuje vlasové folikuly a pomáhá proti řídnutí vlasů.
Kde ho najdete: Do těla se dostává vstřebáváním slunečního záření, přírodní zdroje- maso, vejce  

Vitamin E

Účinky:Stimuluje růst vlasů a zlepšuje jejich odolnost.  

Kde ho najdete: zelenina, celozrnné produkty, semena, ořechy.